Voici une liste non exhaustive de livres, bandes dessinées, cartes, outils divers, vidéos et podcasts qui m'accompagnent et que je recommande.

Avertissement sur le contenu sensible !

Cette liste peut aborder des sujets délicats, éprouvants. Assurez vous d’être dans de bonnes conditions pour les lire ou les écouter.

Livres et bandes dessinées, et cartes 

Pour moi c'est pour moi une œuvre profondément marquante. Le traumatisme fait partie intégrante de nos expériences de vie, et notre corps en porte les empreintes, influençant subtilement nos émotions et notre être intérieur. "Le corps n'oublie rien" m'apparaît comme un ouvrage unique, tissant un lien précieux entre neurosciences, pratique clinique et une réflexion intime sur la manière dont la maladie et les blessures nous touchent.
Pour moi c'est pour moi une œuvre profondément marquante. Le traumatisme fait partie intégrante de nos expériences de vie, et notre corps en porte les empreintes, influençant subtilement nos émotions et notre être intérieur. "Le corps n'oublie rien" m'apparaît comme un ouvrage unique, tissant un lien précieux entre neurosciences, pratique clinique et une réflexion intime sur la manière dont la maladie et les blessures nous touchent.
Le Livre noir des violences sexuelles est essentiel et puissant. Il résume avec profondeur les mécanismes de défense psychologiques, la mémoire traumatique et les états de sidération et de dissociation. Il nous parle des victimes et de leur souffrance avec beaucoup d'humanité et partage des statistiques effrayantes. Il est utile pour les professionnel·les de la santé, psy, policier·ères, juges, instituteur·ices, les proches des victimes et bien sûr les victimes. Une bible !
Le Livre noir des violences sexuelles est essentiel et puissant. Il résume avec profondeur les mécanismes de défense psychologiques, la mémoire traumatique et les états de sidération et de dissociation. Il nous parle des victimes et de leur souffrance avec beaucoup d'humanité et partage des statistiques effrayantes. Il est utile pour les professionnel·les de la santé, psy, policier·ères, juges, instituteur·ices, les proches des victimes et bien sûr les victimes. Une bible !
Pour moi, le Trouble de stress post-traumatique complexe est un ouvrage profondément précieux. Il est pédagogique et accessible, qui aide à comprendre les traumatismes de l'enfance avec compassion, et offre des outils pratiques pour cheminer vers la guérison intérieure. Il nourrit une meilleure conscience de soi, avec douceur et profondeur.
Pour moi, le Trouble de stress post-traumatique complexe est un ouvrage profondément précieux. Il est pédagogique et accessible, qui aide à comprendre les traumatismes de l'enfance avec compassion, et offre des outils pratiques pour cheminer vers la guérison intérieure. Il nourrit une meilleure conscience de soi, avec douceur et profondeur.
Guerir des blessures d'attachement est un livre tous public qui donne une grille de lecture sur nos types d'attachement sécure et/ou insecure qui influencent notre façon d'être en relation avec les autres.
Guerir des blessures d'attachement est un livre tous public qui donne une grille de lecture sur nos types d'attachement sécure et/ou insecure qui influencent notre façon d'être en relation avec les autres.
Vivre le deuil au jour le jour est à lire, à recommander ou à offrir à toute personne venant de perdre un proche. Les mots sont bien choisis, simples et justes sans tomber dans le mélodrame
Vivre le deuil au jour le jour est à lire, à recommander ou à offrir à toute personne venant de perdre un proche. Les mots sont bien choisis, simples et justes sans tomber dans le mélodrame
Pour moi, Les territoires de l'intime m'a profondément questionné·e sur l'intimité : comment on construit son espace propre, comment on tisse des liens intimes avec les autres tout en préservant son territoire personnel. C'est un livre qui invite à mieux comprendre les fondements de l'identité et des relations
Pour moi, Les territoires de l'intime m'a profondément questionné·e sur l'intimité : comment on construit son espace propre, comment on tisse des liens intimes avec les autres tout en préservant son territoire personnel. C'est un livre qui invite à mieux comprendre les fondements de l'identité et des relations
"On arrete ?...on continue? Une bonne approche pour ceux et celles qui veulent reflechir sur leur couple. Je trouve qu'il peut aider à dialoguer autrement à deux.
"On arrete ?...on continue? Une bonne approche pour ceux et celles qui veulent reflechir sur leur couple. Je trouve qu'il peut aider à dialoguer autrement à deux.
Pour moi, Unique en mon genre est un ouvrage qui explore le genre avec une grande bienveillance. Ce livre m'a invité à l'introspection et à une meilleure compréhension de soi et des autres. Il révèle avec sensibilité les multiples facettes du genre et son impact subtil sur notre quotidien, nourrissant une réflexion profonde et empreinte d'empathie.
Pour moi, Unique en mon genre est un ouvrage qui explore le genre avec une grande bienveillance. Ce livre m'a invité à l'introspection et à une meilleure compréhension de soi et des autres. Il révèle avec sensibilité les multiples facettes du genre et son impact subtil sur notre quotidien, nourrissant une réflexion profonde et empreinte d'empathie.
"La poupée en chocolat" a transformé ma vision de l'adoption et m’a fait réfléchir sur les notions de filiation, le désir d’enfant, ainsi que sur le racisme et le colonialisme.
"La poupée en chocolat" a transformé ma vision de l'adoption et m’a fait réfléchir sur les notions de filiation, le désir d’enfant, ainsi que sur le racisme et le colonialisme.
Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs est, de mon point de vue, un livre incontournable de la Communication Non Violente (CNV). Il explique avec clarté les principes fondamentaux, illustrés par des exemples vivants et des dialogues inspirés de la vie réelle, offrant ainsi des outils précieux pour une communication empreinte d'empathie et de respect.
Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs est, de mon point de vue, un livre incontournable de la Communication Non Violente (CNV). Il explique avec clarté les principes fondamentaux, illustrés par des exemples vivants et des dialogues inspirés de la vie réelle, offrant ainsi des outils précieux pour une communication empreinte d'empathie et de respect.
Ce que Cécile sait est une enquête intime et documentée sur l'inceste, la culture de l'inceste et le climat incestuel. Thématique essentielle à connaître et à comprendre, car chaque enfant doit être protégé par la société, et cette protection relève de la responsabilité de chaque individu, car c'est la société dans son ensemble qui la constitue, nous sommes donc tous et toutes concerné;es!
Ce que Cécile sait est une enquête intime et documentée sur l'inceste, la culture de l'inceste et le climat incestuel. Thématique essentielle à connaître et à comprendre, car chaque enfant doit être protégé par la société, et cette protection relève de la responsabilité de chaque individu, car c'est la société dans son ensemble qui la constitue, nous sommes donc tous et toutes concerné;es!
Jungle est une bande dessinée touchante qui explique clairement et simplement l'autisme chez les femmes, elle transmet bien les problemes de leur quotidien.
Jungle est une bande dessinée touchante qui explique clairement et simplement l'autisme chez les femmes, elle transmet bien les problemes de leur quotidien.
Une BD qui aborde l'autisme Asperger avec simplicité, respect et authenticité, aidant à comprendre la vie des personnes autistes sans clichés."
Une BD qui aborde l'autisme Asperger avec simplicité, respect et authenticité, aidant à comprendre la vie des personnes autistes sans clichés."
Goupil ou face est une bande déssinée qui dévoile la bipolarité avec beaucoup de finesse sous une forme ludique, cet ouvrage est susceptible de toucher des personnes de tous horizons et notamment ceux qui n’oseraient pas s’aventurer dans la lecture d’un livre plus académique.
Goupil ou face est une bande déssinée qui dévoile la bipolarité avec beaucoup de finesse sous une forme ludique, cet ouvrage est susceptible de toucher des personnes de tous horizons et notamment ceux qui n’oseraient pas s’aventurer dans la lecture d’un livre plus académique.
La BD Comme un oiseau dans un bocal de Lou Lubie vous explique l'intelligence chez les personnes HPI, leur façon de penser et leur hypersensibilité.
La BD Comme un oiseau dans un bocal de Lou Lubie vous explique l'intelligence chez les personnes HPI, leur façon de penser et leur hypersensibilité.
Cette fois ci l'auteure s'attaque au racisme, à l'identité et au métissage d'une maniere pédagogique avec émotion et humour à travers le cheveux.
Cette fois ci l'auteure s'attaque au racisme, à l'identité et au métissage d'une maniere pédagogique avec émotion et humour à travers le cheveux.

Cartes d'exercices, fiche technique d'ancrage pour la gestion du stress, des crises d'anxiété ou de panique et informations sur cohérence cardiaque.

Jeux de cartes conçus pour faciliter la pratique d'exercices de thérapie somatique, aidant à la régulation du système nerveux, au soulagement du stress et à la reconnexion corps-esprit. Ces cartes proposent des techniques de respiration, d'ancrage et de mouvements doux, avec des instructions claires pour tous les niveau.
Jeux de cartes conçus pour faciliter la pratique d'exercices de thérapie somatique, aidant à la régulation du système nerveux, au soulagement du stress et à la reconnexion corps-esprit. Ces cartes proposent des techniques de respiration, d'ancrage et de mouvements doux, avec des instructions claires pour tous les niveau.
Techniques visant à soulager les états de détresse émotionnelle et de dissociation.
Techniques visant à soulager les états de détresse émotionnelle et de dissociation.

Cohérence Cardiaque : Un Outil de Bien-Être Immédiat

La cohérence cardiaque est une méthode simple mais puissante pour améliorer le bien-être intérieur. En seulement cinq minutes, trois fois par jour, cette pratique permet de synchroniser la respiration avec le rythme cardiaque, favorisant ainsi un équilibre émotionnel et physique.

Plus d'info :

https://sedinfrance.org/un-exercice-respiratoire-simple-pour-reguler-son-systeme-nerveux-autonome/

Conseils applications:

https://www.ifemdr.fr/3-applis-de-coherence-cardiaque/


Livres pour protéger les enfants 

Un album coloré et amusant pour apprendre aux tout-petits à découvrir leur intimité et à la protéger !
Un album coloré et amusant pour apprendre aux tout-petits à découvrir leur intimité et à la protéger !
Premier livre (des 3 ans ) pour apprendre que la violence, c'est non.
Premier livre (des 3 ans ) pour apprendre que la violence, c'est non.
Un album à hauteur d'enfant, juste et nécessaire, pour briser le tabou de l'inceste.
Un album à hauteur d'enfant, juste et nécessaire, pour briser le tabou de l'inceste.

Podcasts divers écoutés et conseillés

https://shows.acast.com/trauma-et-patate-chaude
TRAUMA ET PATATE CHAUDE. Un podcast qui démystifie le trauma avec clarté et légèreté, créé par deux thérapeutes ( IR ) passionnées qui partagent une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

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https://www.rts.ch/podcasts-originaux/programmes/dingue/podcast/
DINGUE.  Est-ce qu'on ne serait pas un peu accrocs, anxieux, toqués… dingues ? Dingue, le nouveau podcast qui déstigmatise les maladies mentales et nous aide à les comprendre.A travers ses entretiens avec des personnes atteintes de troubles mentaux et des spécialistes, Adrien Zerbini nous fait entendre des récits de vies singulières et nous permet de mieux comprendre nos vulnérabilités mentales.

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https://louiemedia.com/injustices-2/ou-peut-etre-une-nuit
"Ou peut-être une nuit" est consacrée au silence le plus épais qui fait encore taire les victimes de violences sexuelles: celui qui entoure l'inceste. Éclairant, sensible, brûlant, dur et nécessaire. Il dresse, via un récit personnel mais aussi à travers des témoignages, des études, des expertes, des lectures, le tableau dʹune domination masculine, patriarcale dont les victimes sont nombreuses.

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Le consentement ce n'est pas compliqué et peut être expliqué avec humour ;)

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https://www.youtube.com/watch?v=_DakEvdZWLk

Et tout le monde s'en fout : Les émotions

"Et tout le monde s'en fout" sont de courtes vidéos bien plus malignes qu'il n'y paraît. Une série aux airs de C'est pas sorcier, version fun et philosophique, qui évoque manifestement des sujets dont tout le monde ne se fout pas.

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https://www.youtube.com/watch?v=MkEmM746xSQ&list=LL

Et tout le monde s'en fout: La honte

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https://www.youtube.com/watch?v=k1ympFJR4WU

Et tout le monde s'en fout : Le stress

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https://www.youtube.com/watch?v=gAubNPxseL0
Et tout le monde s'en fout: la peur

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https://www.youtube.com/watch?v=P2M3YRn7-0k

Et tout le monde s'en fout l'auto-sabotage

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https://www.youtube.com/watch?v=hjwDS-_CW3Y

Et tout le monde s'en fout, l'anxiété.